CZesc wszystki chcialbym miec dobrze wyzexbiony brzuch , sadelka nie mamm , mam normalny brzuch , prosze o napisanie mi jakie cwiczenia musilbym wykonywac , i po jakim czasie beda 1 efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok nie mialam pojecia gdzie to dodac wiec jakie cwiczenia stosowac aby nabrac sily ogolnie w calym ciele? mam 13 i chodze od pewnego szasu na samoobrone i skakanke staram sie plywac jak najczesciej ale to ni nie daje pomozecie?
Siema wzialem sie ostatnio za siebie i cwicze juz od miesiaca po przerwie, ale nie robilem brzucha i zauwazylem ze niezle rosnie ;D. Chcialbym zapytac jakie cwiczenia mam wykonywac, mam drazek i ciezar
niedawno zaczelam cwiczyc na silowni konkretnie na atlasie / dla facetow/ mozecie mi wyslac linki jak znacie jakie cwiczenia powinna i moze wykonywac kobieta ?
Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia na siłowni pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Chodzi o to jak je wykonywać- dużo powtórzeń małym ciężarem czy mniej powtórzeń większym ciężarem??
Jak w temacie, jakie ćwiczenia zastosować żeby pozbyć się dołków w pasie? http://i69.photobucket.com/albums/i60/Aderios/rodman/grafa/1.jpg Zmieniony przez - Dziki1 w dniu 2011-01-09 14:17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat, ważę 53 kg i mam 172 cm wzrostu. Gdy staję przed drążkiem i łapię się go nie mogę ugiąć rąk. Jak to zrobić jakie ćwiczenia robić aby się podciągnąć.
173cm wzrostu waga 106 kg. Co jesc w jakich ilosciach? I jak cwiczyc? Dwa razy dziennie chodze po 30 min. dosc szybko. Nie wiem czy zainwestowac w silownie. Zdrugiej strony jakie cwiczenia wybrac? Prosze o pomoc.
witam mam przepukline brzuszna bardzo duza przygotowuje sie do operacji musze schudnac bo duzo waze ale dieta to za malo a ja niewiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby sobie niezaszkodzic
wiec tak moj kolezka zaczyna trening w warunkach domowych ma do dyspozycji sztange i sztangielki jaki plan byscie mu polecili jakie cwiczenia ????dz i pozdro
moj chlopak jest strasznie chudy jakie cwiczenia moze wykonywac w domu zeby przytyc oczywiscie spozywa suplementy jak shake proteinowe co jeszcze jest dobre zeby szybko przytyc?? m mm m mm m mm m mm m m mm mm m mm m
mam 180cm wzrostu waze 83kg i mam 39cm w obwodzie bicepsa jakie cwiczenia musze robic zeby sie wyzezbic i nabrac siły prosze o rozpiske treningu ile dni w tygodniu musze chodzic na silownie i po ile godzin musze cwiczyc?
siema. chciałem sie zapytac kogos doswiadczonego, jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby wyrzeźbic sobie klatke piersiowa, biceps i plecy ? no i oczywiscie - dieta ( jaką diete zastosowac ) mam 179 cm i waże 88 kg